1. 我要代购首页
  2. 新闻资讯

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!再不忌口就晚了

我们都知道吃盐太多会增加高血压风险但是诱发高血压的真正凶手不是盐,而是盐里面的钠!钠!钠!钠!但是你以为少放盐、少吃咸就可以减少钠的摄入了吗?其实有很多食物,看似不咸却可能隐藏着惊人的钠含量比如一些面条、吐司面包、蜜饯等等不知不觉时摄入了太

我们都知道吃盐太多

会增加高血压风险

但是诱发高血压的真正凶手

不是盐,而是盐里面的钠!

钠!钠!钠!

但是你以为少放盐、少吃咸

就可以减少钠的摄入了吗?

其实有很多食物,看似不咸

却可能隐藏着惊人的钠含量

比如一些面条、吐司面包、蜜饯等等

不知不觉时摄入了太多的钠

你可能还不知道呢!

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!再不忌口就晚了

今天我们就来看看

高血压患者到底该怎么吃?

1

高血压患者到底该怎么吃?

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!再不忌口就晚了

2

高钠饮食的危害

不仅表现在高血压上

其实饮食中的钠超标是中国饮食结构最最突出的问题。高钠饮食的危害,不仅表现在高血压上,还有下面这些。

 

01 心血管疾病

人体内的钠过多,会造成体内水滞留,导致血管内压力升高,阻力增大,造成心脏负荷加重。久而久之,容易引发心脏肥大、心衰等疾病,增加动脉硬化的风险。

02 胃癌

一系列流行病学调查表明,盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。

高浓度的钠会使胃粘膜变得稀薄而失去保护功能,甚至使胃壁裸露在强胃酸和各种酸碱度的食物刺激之下,增加胃癌风险。

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!再不忌口就晚了

03 伤肾
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,盐摄入过多,会加重肾脏负担。

04 钙流失

钠离子有“多吃多排”的特点。钠摄入时,人体会多排尿来排出钠,保持体内元素平衡,排尿的同时钙质会流失一部分,增加骨质疏松等疾病的风险。

四舍五入,少吃盐等于补钙啊。

05 会变丑

钠摄入过多,容易使身体浮肿。相信很多人有过这样的经历,一顿重口味吃下来,第二天人就肿了。

成人每天的盐摄入量,不能超过6克≈2400毫克钠。如果想要预防高血压,钠最好不要超过2000毫克,每天怎么吃才不会超标?请收好这个表格,看看各种食物的含“盐”量。

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!再不忌口就晚了

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!再不忌口就晚了

喜欢吃零食的朋友,如果觉得单一食物表不够参考,那就养成查看“营养成分表”的好习惯吧。钠含量>30%NRV的食物需要少购少吃!

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!再不忌口就晚了

版权声明:本内容部分来源于网络,感谢原作者辛苦的创作,转载如涉及版权等问题,请与我们联系处理!

本文内容来自于网络,如有侵权,烦请联系处理:xpzgr@qq.com

本站作为开放的资讯分享平台,所有观点仅代表原作者个人观点,绝不代表本站赞同其观点或证实其描述。

本文链接:http://www.51daigoo.com/12942

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们:xpzgr@qq.com