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如何延缓皮肤衰老?最科学有效的方法都在这里了……

导言大家好,我是老陈。 今天心情不是很美丽,因为早起照镜子的时候,恍惚间看到眼角有了细纹…… 这是什么恐怖故事?天呐!我大早上差点哭晕过去。 前几天跟大学室友微信聊天,她三句不离「自己老了」「有皱纹了」「皮肤摸起来变粗糙了」…… 我当时还温

如何延缓皮肤衰老?最科学有效的方法都在这里了……

导言

大家好,我是老陈。

 

今天心情不是很美丽,因为早起照镜子的时候,恍惚间看到眼角有了细纹……

 

这是什么恐怖故事?天呐!我大早上差点哭晕过去。

 

前几天跟大学室友微信聊天,她三句不离「自己老了」「有皱纹了」「皮肤摸起来变粗糙了」……

 

我当时还温柔地安慰她:「没事儿,衰老是自然规律,别怕,大家都会老的……」

 

万万没想到,天道好轮回,这没几天就给我来了几条细纹。哦,不!

 

可我是服老的人吗?坦白说,现在还不是!

虽然道理都懂,但对于变老这件事,我希望它是个慢慢被我接受的过程,为此,我决定请教咱们六团队的医生——如何科学地对抗衰老?

为了对抗衰老,太多女性简直无所不用,既然它一定会来,那我们就让它来得能有多慢,就有多慢~

  

导致衰老的原因

 

随着年龄的增长,皮肤可能会失去弹性,不再柔软,出现细纹、色斑等皮肤老化的现象,变成各种不同的老化皮肤。

 

造成皮肤老化的原因有很多,目前证据比较确切的几大原因包括:日晒、吸烟、饮食等。

 

  • 日晒

 

俗话说得好:「防晒做不好,一年老三岁」。

如何延缓皮肤衰老?最科学有效的方法都在这里了……

▲图片来源:BBC纪录片《美容的真相》


不做任何保护措施使皮肤暴露在阳光下,或者经常晒伤,会加速皮肤的老化过程,使我们看起来比实际的年龄更大。

 

这让我想到之前去云南玩的时候遇到的一位司机大哥,大哥皮肤黝黑,带着阳光和岁月留下的痕迹,大哥很倔强,非要我们猜他的年纪,同行的一位小哥哥犹豫许久,说:「40岁?」。

 

大哥很生气,当时脸色就很不好,然后恨恨地说自己还不到30岁……由此可见,日晒比时光更加催人老啊。

 

紫外线照射引起的皮肤光老化的损伤机制见下图:

如何延缓皮肤衰老?最科学有效的方法都在这里了……

▲图片来源:参考文献[1]


这一过程被称之为「光老化」。光老化的后果包括:

① 降低皮肤的抵抗力和弹性;

② 加深皱纹;

③ 皮肤干燥、粗糙;

④ 脸颊、鼻子和耳朵上有红血丝;

⑤ 雀斑,主要分布于面部和肩部;

⑥ 脸部,手背,手臂,胸部和上背部的黑色或褪色斑点。

 

  • 吸烟

 

吸烟的危害非常多,其中之一就是会导致皮肤暗沉和皱纹。

 

瑞士苏黎世大学医院皮肤科的Triieb提出吸烟与皮肤不良反应有联系,吸烟可引起皮肤过早老化。顺便提一句,他还发现吸烟与秃头之间具有显著联系

 

  • 饮食

 

有研究发现摄入过多的糖分会让人产生更多的皱纹,导致这种皮肤老化现象的罪魁祸首就是皮肤的糖化反应。糖化指的是糖与蛋白质、脂质及核酸发生反应。

 

科学家们发现经过一系列复杂的反应,会最终形成晚期糖化终末产物( advanced glycation end products ,AGEs)。AGEs是老化的重要机制之一。

 

首先我们要认识到,糖化过程是正常的生理现象,过高水平的AGEs才是不正常的

 

生活中AGEs含量高的食物包括有:奶制品、高油脂类(坚果类、黄油等)、碳水化合物、鱼肉蛋类、加工肉类(腌制肉、罐装肉等)等

 

知道这些原因会导致皮肤衰老,那怎么防止或者减缓衰老呢?

 

日常防衰老

 

以下有些方法是不用花钱的,建议大家优先选择这些去实操起来。

 

  • 早睡早起

 

熬夜的危害有多大大家都知道吧?黑眼圈、皮肤粗糙暗沉、长痘……加速衰老不算,还会使人变丑啊!且不说还会导致记忆力衰退、猝死的发生……

 

  • 注意饮食

 

少吃油炸、高糖、高热量的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,均衡饮食。少摄入AGEs含量高的食物。

  • 做好防晒

 

防晒很重要!一定要做好防晒!管它硬防晒(衣服、帽子、伞等)还是软防晒(防晒霜),统统用起来!

不然20多岁看起来会像40岁啊!前面那大哥你忘了吗?试想一下,如果你是他,难过不难过?

 

  • 运动

 

大家都知道运动对身体好——提高基础代谢,保持身体活力和紧致。但是呢,很少有人能坚持运动,或者有些人会说没钱去健身房……

 

不是我说,公园里的健身设备也可以的,家里备个瑜伽垫也是能动起来的,某些运动APP甚至一毛钱不用花就教你各种动作。

 

怕老?动起来吧。

 

除此以外,如果你抽烟,戒烟也是必要的,保持心情愉悦对于防止皮肤衰老也很重要

 

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通过对使用者前后身体的各项指标进行检测

得出分析结果如下:

1.心脏收缩能力增加80%.

2.降低胆固醇85%.

3.骨密度提高84%.

4.运动耐力增加81%.

5.伤囗愈合能力增加71%.

6.抵抗一般疾病增加83%.

7.脂肪减少72%.

8.皮肤弹性增加71%.

9.皮肤变白皙增加71%.

10.皮肤厚度增加68%.

11.皱纹消失61%.

12.头发新生38%.

13.性功能增强70%.

14.夜尿减少57%.

15.潮热减少58%.

16.月经有规律增加39%.

17.情绪变稳定增加67%.

18.记忆力增加62%.

19.精力增加84%。

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