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春三月,养好这两处,百病难粘身

俗话讲,一年之计在于春,一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻,而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。那么怎么升发阳气呢?《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”春三月,最该梳头中医认为,人体内外上下,脏腑器官的互

俗话讲,一年之计在于春,一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻,而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。那么怎么升发阳气呢?《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。




春三月,最该梳头




中医认为,人体内外上下,脏腑器官的互相联系,气血调和输养,要靠人体经络起传导作用


经络遍布全身,气血也通达全身,营养组织器官,抗御外邪,保卫机体。这些经络或直接汇集头部,或间接作用于头部,人头顶“百会穴”就由此得名。

而春天是大自然阳气萌生、升发的季节,人体的阳气也顺应自然。


在此时多梳头,可以疏通气血、通达阳气、宣行郁滞,当然也能壮健身体了,因此,这也是是历代医家都十分重视的养生方法。

早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿的作用。

北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会,他说:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”

春三月,养好这两处,百病难粘身


春三月,养好这两处,百病难粘身

梳头的好处

滋养头发:刺激头皮末梢神经,改善局部血液循环。

健脑安神:按摩头皮,刺激头部穴位,可以健脑防衰。

缓解头痛:刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛,能缓解头痛。

疏通气血:患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的人坚持梳头可辅助治疗。
春三月,养好这两处,百病难粘身
春三月,养好这两处,百病难粘身



头发怎么梳




时间:早晨最佳

早上是阳气生发之时,此时梳头可以促进阳气萌生,帮助气血流通,清利头目,防止春困的发生

位置:从前向后

应当从前额梳起,不论梳中间还是两侧,都应当经过前发际线,一直梳到颈后的发根处,这样才能有效疏通经络

次数:50次以上

梳头次数不宜过少,应保证在50次以上方有功效,梳理的上限以自己感觉舒服为准。

力度:舒适为宜

最好用力平均,仅让梳齿轻轻接触头皮。干性头发稍微用力,促进头皮血液循环,给头发补充营养。油性头发,用力越少越好,以免过度刺激皮脂分泌

工具:牛角梳、玉梳、木梳

不论用什么样的梳子,都要定期清洗。梳子不常清洗,会积累大量灰尘和油脂,进而滋生真菌和一些其他细菌,易于出现头皮瘙痒、头屑增加等。




动动足,打通下肢的6条经络




如果说梳头更多地是疏通上身的经络,那么多动足,就能通畅经络,促进气血升发

1
足背屈

春三月,养好这两处,百病难粘身

坐下,双腿抬起与身体呈90,膝盖绷直,有种酸胀的感觉,坚持10秒以上后放下。

2
足内旋

春三月,养好这两处,百病难粘身

坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚尖并在一起,行内八字,两侧韧带会有种牵拉感,至少坚持5秒以上

3
足外旋

春三月,养好这两处,百病难粘身

坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚跟并在一起,做外八字,后边会有一种很勒的感觉,感到酸胀为宜。

4
足背伸

春三月,养好这两处,百病难粘身

收回脚,脚尖顶地,足踝要背伸,尽量伸展开,坚持10秒

5
对足跟

春三月,养好这两处,百病难粘身

脚跟对脚跟成为“一”字,尽量让大腿往外撇,做的时候身体不能往前“哈”,要挺起胸膛,坚持5到10秒

6
摇摆

春三月,养好这两处,百病难粘身

起身,把腿打开与肩同宽或比肩稍宽一点,站直,把重力放到前脚掌上,抬起脚后跟,先往右边,右脚后跟放下,左腿放松,把所有重力放在右腿上,脚掌吃劲儿,脚趾抓地,刺激足的六条经脉,慢慢绷起来再像波浪一样回正换脚。动作要慢,可以扶着椅子做。

开春通经络、一年都精神!这两组动作都不难,每天练习一下,让您百病不生!

另外提醒大家,春季养生就是养命,一定要趁早,万万不可等到春天快过完了才去做这两个动作,现在就开始,整年都健康!

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