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失眠的人最适合吃这6种助眠水果,养颜又滋补!还特便宜!

大家好!小编我又来给大家安利好吃的啦~翻来覆去睡不着?失眠太痛苦了!不给自己来个长期的“水果疗法”改善睡眠质量的同时还能够滋补美容这么一举多得的好事快来试试吧!葡萄:美容的安眠药葡萄中含有能助眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一

大家好!

小编我又来给大家安利好吃的啦~

翻来覆去睡不着?

失眠太痛苦了!

不给自己来个长期的“水果疗法”

改善睡眠质量的同时

还能够滋补美容

这么一举多得的好事

快来试试吧!

失眠的人最适合吃这6种助眠水果,养颜又滋补!还特便宜!
葡萄:美容的安眠药

葡萄中含有能助眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄,能够协助调理睡觉周期,改善不正常的睡觉状况。

另有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

所以,如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神,不妨选择葡萄酒!

失眠的人最适合吃这6种助眠水果,养颜又滋补!还特便宜!
香蕉:快乐的安眠药

香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质,因它能促进大脑分泌内啡化学物质,还能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

香蕉中还含有20%以上的糖质,可以有效提升睡意。

睡不着的朋友,每天一根蕉,让身体放松下来,丢掉忧郁情绪,保持愉悦的心情入睡~

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猕猴桃:补钙的安眠药

猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C,有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是,它还富含其它水果中极为少见的钙质,其含量可以说是完全吊打其它水果!具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。

多吃猕猴桃既能补钙,又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃,可以将睡眠品质提高40%!

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苹果:芳香的安眠药

苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。

此外,苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。

在床头柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。

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桑椹:补肾的安眠药

现代营养学研究发现,桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素,能补益肝肾。

此外,桑葚还可以减轻神经衰弱,缓解失眠健忘等症状。具体食谱是:桑椹子30克+酸枣仁15克,水煎服,每晚1次。

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龙眼:补血的安眠药

龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友,可以选择食用桂圆(晒干的龙眼)进行辅助治疗。

有睡眠障碍的朋友,龙眼肉15克+ 糯米100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。

没想到这6种日常的水果,

竟藏着催眠的强大功效!

快试一下吧!

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