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睡前做好2件小事,尿酸蹭蹭往下降!坚持做的人都受益了

这些年,得高尿酸血症的人是越来越多,光我们国家就有上亿人中招了。 在去年年底,很多人体检拿到了“高尿酸”的结果后,赶紧给小编留言,给我们出篇关于尿酸的文章呀! 这不,现在就安排上了! 先说说,人为啥会得高尿酸? 简单来说,尿酸高有两个原因:

这些年,得高尿酸血症的人是越来越多,光我们国家就有上亿人中招了。
 
在去年年底,很多人体检拿到了“高尿酸”的结果后,赶紧给小编留言,给我们出篇关于尿酸的文章呀!
 
这不,现在就安排上了!

 

睡前做好2件小事,尿酸蹭蹭往下降!坚持做的人都受益了

先说说,人为啥会得高尿酸?

 

简单来说,尿酸高有两个原因:“废物”排放超标,“处理站”不给力。

人体每天约产生尿酸750毫克,这些尿酸进入尿酸池,尿酸池内约有1200毫克尿酸。正常情况下,每天新生成的和排出的尿酸基本平衡。

为什么有些人尿酸就高起来了呢?

这和环境中有害物质超标很相似,要不就是进来太多了,要不就是排出去太少了。 

造成产生多和排泄少有许多因素,但是90%以上都是尿酸排泄减少所致,只有10%是因为尿酸产生过多。

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具体来说,这些原因让尿酸排得少了 ——

  • 遗传因素:尿酸清除率降低,排泄少;

  • 后天获得性因素:药物(如噻嗪类利尿剂、阿司匹林、环孢素)、代谢性疾病(糖尿病酮症、乳酸中毒、“甲减”、“甲亢”)、高血压、肥胖等。

而这些原因让尿酸生得多了——

  • 遗传因素:遗传性相关酶缺陷导致代谢异常;

  • 后天获得性因素:饮食(高嘌呤食物摄入、饮食果糖含量过高、饮料酒精含量过高)、剧烈运动、血液疾病(骨髓增生异常)、细胞毒性药物的使用(如化疗药)。

 
得了高尿酸,平时该注意啥,相信医生早给大家说过了,接下来小编给大家说个小细节——
 

睡前做好2件小事,尿酸蹭蹭往下降!坚持做的人都受益了

睡前做这2件事,有助于降尿酸!


1、尽量别吃夜宵
 
大家都知道,要防治高尿酸,饮食绝对是重要的一环。
 
我们平时吃的东西中,有很多是含有嘌呤的(特别是海产品、动物内脏),这些吃进去的嘌呤叫外源性嘌呤(占20%)。
 
当这些嘌呤经由人体肝脏代谢后,我们的主角——尿酸,就出现了。
 
吃夜宵对健康不利,估计大家都听烦了,但是对高尿酸血症患者来说,吃夜宵,尤其是吃了嘌呤含量较高的食物,简直是雪上加霜。
 
所以,建议高尿酸血症患者尽量别吃夜宵,如果要吃记得吃些清淡且嘌呤含量少的食物。
 
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2、喝点水
 
想要降低血尿酸,除了吃降尿酸药,另一个医生强调的,能有效降尿酸,同时又简单、方便、经济、无副作用的做法,就是多喝水!
 
其中的道理也不复杂,多喝水可以促进更多的尿酸从尿液中排出,医生的建议一般是一天1500毫升以上。
 
而且,痛风一般都是在夜间发作,在睡前喝点水,能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩,尿酸含量增高
 
因此,特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。
 
至于喝什么水,一个安全选择自然是白开水,而另一个常常和降尿酸药作为黄金搭档的则是苏打水。苏打水可以让尿液呈碱性,这还能提高尿酸盐的溶解度,促进更多尿酸排出。
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