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瑜伽健身!如何做到瘦身不瘦胸!

丰满盈润的Max又瘦了!而且在瘦身后的她,仍保持傲人的F杯上围!令人羡慕嫉妒恨啊!小肥妞也能凹凸有致因《生活大爆炸》红爆全球的佩妮,给杂志拍摄时,更是火辣亮相。看起来福“肥”满的她,身材比起之前更有料,佩妮大呼:胖对了地方!佩妮表示“女人要

丰满盈润的Max又瘦了!

瑜伽健身!如何做到瘦身不瘦胸!

而且在瘦身后的她,仍保持傲人的F杯上围!令人羡慕嫉妒恨啊!

瑜伽健身!如何做到瘦身不瘦胸!

小肥妞也能凹凸有致

因《生活大爆炸》红爆全球的佩妮,给杂志拍摄时,更是火辣亮相。看起来

福“肥”满的她,身材比起之前更有料,佩妮大呼:胖对了地方!

瑜伽健身!如何做到瘦身不瘦胸!

佩妮表示“女人要性感,一定先丰满。”小肥妞现在不仅身材凹凸有致,刚订婚的她更是沉浸在满满的幸福中。

丰臀巨乳万人迷

金-卡戴珊性感的身材是许多女人羡慕的原因。最近被曝土豪式七天内暴瘦5斤,更加让人羡慕万分。丰胸巨乳的她,无论行走在哪里都能迅速成为万人迷,气场十足!

卡戴珊瘦身不瘦胸的秘密在于健康的饮食和锻炼上。上午的训练是跑步机,而晚上的重点则放瑜伽力量训练。

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泰坦尼克女主重现

Rose在泰坦尼克号中是以丰满的身材出现在电影中,随后Rose淡出人们视线的那段时期身材相当的不堪入目。

以往明显凸出的小腹和粗腰都消失得无影无踪。在如此短的时间之内就能够拥有这样骄人的身材,温斯莱特的瘦身功夫的确令人刮目相看。虽然她曾表示说:“在我看来,太骨感的身材并不美,相反,我更喜欢丰腴一些,因为这样才更有女人味。”

瑜伽健身!如何做到瘦身不瘦胸!

如何才能像他们一样瘦身不瘦胸呢?

很多女生在减肥的时候总说不在乎胸围,可是当你瘦成竹竿完全没有了曲线美,此时再想让胸部丰满起来就难上加难了。所以,瘦身前先要避开3个毁胸误区。

避开减肥误区

1、拒绝主食挨饿瘦身
选择节食减肥的女生中,有90%的胸部都有缩水变小。如果你只是单纯依靠水果和蔬菜来维持热量,胸部一定会变小,但腰腹部、腿部和臀部的变化却微乎其微。

2、运动减肥不戴胸罩

虽然有些瑜伽练习是要求裸身做效果更佳,但许多运动减肥方式都需要你戴上胸罩保护胸部。比如跳绳、减肥操、舞蹈等,这种蹦跳的运动如果你不戴胸罩很可能会造成胸部血管震荡破裂,轻者引发胸部下垂,严重的可能出现胸部肿块。

3、依赖药物减肥毁胸
满大街都是加了泻药的减肥产品早就已经过时了,如今的减肥药分为精神类药物和激素类药物两大类。前者是通过控制大脑中神经信息达到抑制食欲的作用,而后者是通过改变人体激素分泌和代谢来达到促进脂肪燃烧的作用。这两种药物都会对人体的代谢产生非常大的影响,首先受到波及的就是你可怜的胸部。

4个小妙招助你瘦身不瘦胸
了解了上面的误区,就可以有针对性的减肥了。

1、锻炼胸部肌肉

乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。如果没有了基石,乳房就会下垂,变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。

2、不要下垂 对抗地心引力

洗澡时用水从下往上冲胸部,长期如此会让你的胸越来越挺拔。当然,经常倒立对全身的下垂都是有好处的!

3、保持正确的坐姿

不正确的坐姿,会压迫胸部肌肉,使其血流不畅,不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。上班族的MM,保持正确坐姿,既有利于减肥,又可以保证胸型的完美。

4、注意饮食

拒绝节食,饮食注意补充水分和胶原蛋白。多饮水对乳房的健美作用很大。另外,乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。今天带来的六个动作,不仅简单每天只需要30秒就可以瘦瘦的~

NO.1
  双腿分开与肩宽,手臂上伸贴耳朵,保持腰部不动,做弯腰的动作

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NO.2
  双腿分开与肩宽,双手尽可能的碰脚尖,做弯腰的动作。

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NO.3
  单腿站立,一腿上翘触手,保持站姿30秒。这个动作比较难~

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NO.4
  并脚站立,保持小腿不动,双臂向上贴耳,做深蹲。

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NO.5
  前后腿分开,这个动作注意用力在前腿~

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NO.6
  这是最简单的一个啦~相信咱们从小就被老师带着做了吧~但是注意要保持上半身不动哦!

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