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你知道婕益菌的正确吃法吗?这个非!常!重!要!给你最科学、最正确的“食用方法!才能事半功倍

益生菌对身体有诸多益处,可是如果我们不知道怎么正确食用,那可能就会大大降低益生菌的效果。经常有宝妈们询问,“孩子一直在服用益生菌,可是怎么没有效果?”而每次询问到服用方法的时候,总会有一些水温偏高和暴露于空气时间过长等原因,其实不是益生菌没

你知道婕益菌的正确吃法吗?这个非!常!重!要!给你最科学、最正确的“食用方法!才能事半功倍

益生菌对身体有诸多益处,可是如果我们不知道怎么正确食用,那可能就会大大降低益生菌的效果。

经常有宝妈们询问,“孩子一直在服用益生菌,可是怎么没有效果?”而每次询问到服用方法的时候,总会有一些水温偏高和暴露于空气时间过长等原因,其实不是益生菌没有效果,而是你的服用方法是错误的。

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所以我们一定要知道益生菌最科学、最正确的“吃”法,才能事半功倍。俗话说,无论什么东西,怎么吃,可是一门大学问。

今天就来普及下,益生菌应该怎么吃?

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怎么吃?

益生菌怕热,所以千万不要用开水冲服,最适宜的温度是37℃以下,就是摸起来几乎感觉不到温热。

冲好的益生菌要立即食用,减少益生菌在空气中久置而失活。

益生菌什么时候吃?

据研究表示,这四个时间点喝益生菌效果翻倍!

1、益生菌在晚上饮用最佳,最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

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2、接受辐射后饮用效果最佳,有助于防辐射

益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后喝益生菌。

3、午后喝益生菌,有助于补充精力

益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

午后喝一杯益生菌,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

4、喝益生菌最好在饭后,有助于肠胃调理

如果在空腹状态下饮用益生菌,很容易刺激胃肠道排空,益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。

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最好餐后食用:如果在空腹时食用容易刺激胃酸分泌;随餐服用时正是胃酸浓度最高的时候。

而饭后食用,胃酸浓度逐渐降低,更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。

谁是益生菌宿敌?

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益生菌忌和谁一起吃

1、不要和抗生素一起吃,因为抗生素分不清有害菌和有益菌,如果同时服用,会把益生菌通通“杀”掉!服用抗生素之后最好间隔2小时及以上,这样效果会更佳。


2、不要和咖啡、茶类同时服用,因为咖啡因和茶多酚会降低益生菌的功效,相隔时间最好在半小时或以上。


3、在服用益生菌期间,尽量不要使用辛辣和刺激性食物。

婕益菌的功效:

益生菌对人体的好处已经成为了毋容置疑的事实,但是在人们的潜意识中,益生菌主要是用来调理肠胃不适的,其实益生菌的作用有很多,一起来看看益生菌那些不为人知的优势吧!

你知道婕益菌的正确吃法吗?这个非!常!重!要!给你最科学、最正确的“食用方法!才能事半功倍

1、预防或改善腹泻:饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡,从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,缓解腹泻症状。

2、缓解不耐乳糖症状:乳杆菌可帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状,可与牛奶同食。

3、增强人体免疫力:益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

4、降低血清胆固醇:益生菌可降低血清胆固醇水平,此外,长期补充益生菌还有助于预防三高。

5、促进肠道消化系统健康:益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖,减少毒素,促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,改善排便状况。

6、帮助吸收营养成分:如果每天摄入益生菌,不仅能够扼制肠内有害菌群的产生,还能为肠内有益菌提供良好的生长环境,造就健康肠道。

7、预防生殖系统感染:酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌,结果显示生殖系统感染病发率大大降低,长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。

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