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冬日养生,先补“五气”!肾虚、睡不好的人尤其要看

《黄帝内经》认为,养生应该顺时而变,讲究“春生夏长、秋收冬藏”。如今天气越来越冷,正是冬藏的好时机。所谓“冬藏”,就是在严冬来临前,万物为避其寒冷肃杀而闭藏,以利保存或蓄积实力,待来年气候转暖时再生再长。 中医认为“天人合一”,冬季人体中的

《黄帝内经》认为,养生应该顺时而变,讲究“春生夏长、秋收冬藏”。

如今天气越来越冷,正是冬藏的好时机。所谓“冬藏”,就是在严冬来临前,万物为避其寒冷肃杀而闭藏,以利保存或蓄积实力,待来年气候转暖时再生再长。 

中医认为“天人合一”,冬季人体中的“气”同样也会以藏为主。因此,严冬到来前,补好体内的五处“气”,对冬季养生很重要。

01
补肾气,勤练吐纳

冬日养生,先补“五气”!肾虚、睡不好的人尤其要看

肾乃先天之本,主宰肾脏的正常功能活动,包括生殖、生长和发育机能。

若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种病症。所以要想健康长寿,就必须要懂得补充肾气。

补肾气可每天练习10~20组呼吸吐纳。呼,将体内的浊气呼到底,废气排出;吸,将清气吸入肾,可以濡养肾脏、补充肾气。

02
补肝气,用黄芪泡水

冬日养生,先补“五气”!肾虚、睡不好的人尤其要看

肝气,即肝脏的精气与功能,可以升发透泄和舒畅全身。


肝气不足,会影响肝脏的疏泄功能,表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。 

调理肝气,可以每天用15克黄芪泡水代茶饮,20天为一个疗程。


03
补心气,喝炙甘草茶

心气不足,心脏的功能就会变差、无力输送血液,表现为手脚冰凉、抵抗力差。 

补好心气,除了要保证充足睡眠、适当参加体育锻炼,中老年人还可以常备一味补心气的中药——炙甘草


日常可用沸水冲泡炙甘草代茶饮,早起空腹、晚上睡前各饮一次。 

04
补脾气,常按阴陵泉

中医认为,脾气能化水谷为精微、化水饮为津液,使脏腑、经络等组织得到充分营养。脾气伤则血无以存,引发各种疾病。 

调理脾气,可以常按阴陵泉。

冬日养生,先补“五气”!肾虚、睡不好的人尤其要看

以拇指循小腿内侧上推,至膝关节下可触及向内上方弯曲之处,该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉。刺激阴陵泉可用指揉法,每次约5分钟,以感觉酸胀为度。 

05
补肺气,艾灸肺俞

肺主一身之气,调节全身气机,血液的正常运行也赖于肺的输送和调节,故有血非气不运之说。

肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要穴位,临床上常用于改善肺脏功能。

冬日养生,先补“五气”!肾虚、睡不好的人尤其要看

取穴时,低头,颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处,下缘旁开两横指便是肺俞穴。刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。 

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