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中风、痴呆都因缺它,中老年人补它比补钙更重要!很多人还不知道~

根据权威媒体中国新闻网报道,我国平均每12秒钟就有1人发生中风,而每21秒就有1人因中风而离世! “健康中国2020战略研究组”首席专家王陇德院士在公开演讲中也提到: “我国排名第一位的致死疾病是什么?是中风!中风可以说是国民致死的第一大

根据权威媒体中国新闻网报道,我国平均每12秒钟就有1人发生中风,而每21秒就有1人因中风而离世!

“健康中国2020战略研究组”首席专家王陇德院士在公开演讲中也提到:

中风、痴呆都因缺它,中老年人补它比补钙更重要!很多人还不知道~

“我国排名第一位的致死疾病是什么?是中风!中风可以说是国民致死的第一大因素,甚至比癌症还要可怕。

中风对生活造成极大影响,要么偏瘫,要么失语,不能说话,要么失明,看不见了……”

看到这,相信大家和小编一样感到惶恐。


但是,恐惧源于未知。


也就是说,我们之所以会害怕中风,是因为不了解它,不仅害怕它带来的已知的影响,而且更害怕它带来的不可预知的危害。


所以,我们更应该积极主动去了解中风,首先要了解清楚中风的原因。

根据研究调查显示,中风主要是因为人体缺少了一种必需的元素——叶酸。

很多人只知道在孕期需要补充足够的叶酸,其实不仅是孕妇需要补充叶酸,中老年人也是需要补充叶酸的重点人群!


之所以这么说,要归结于叶酸的功效:

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叶酸的3大功效


1、预防脑中风


国内专家认为,血清叶酸水平低,可能是导致我国脑卒中发生率和死亡率居高不下的重要原因。


因此,重视和加强叶酸在防治脑卒中方面的作用,更切合我国临床的需要。


研究证实,叶酸可改善血管内皮功能,有效降低脑卒中的风险。预防冠心病等慢性心血管疾病也有一定的作用。

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2、对抗肿瘤

国外研究人员发现,叶酸属于一种天然抗癌维生素,能够引起癌细胞的凋亡。

并且,叶酸能改善50岁以上老年人的记忆力快速衰退的症状,从而起到降低老年人患老痴呆的风险。

3、提高记忆力

身体如果缺乏大量叶酸,抵抗力会降低,容易出现精神萎靡、失眠健忘、食欲不振等状况。

这些症状不会表现得很明显,而如果患者本身患有基础疾病,如高血等,中风的风险会提高12倍!

据专家介绍,至少有80%的中风都是能够预防的。而补充叶酸就是预防中风的重要方法!

那么,在日常生活中我们应该怎样补充叶酸呢?生活中并不缺乏天然叶酸补充剂!

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这些天然叶酸补充剂要多吃

1、水果类:草莓、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨等,其中猕猴桃的叶酸含量高达8%,有着“天然叶酸大户”的美称。


这几种蔬果不仅能够补充叶酸,还能补充维生素,起到滋润皮肤和肠胃,缓解便秘的作用。

2、蔬菜类:莴苣、菠菜、花椰菜、西红柿、胡萝卜、南瓜等。

3、肉类:猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉等。


鸡蛋也很重要,蛋黄中富含天然叶酸,吃鸡蛋时别再落下蛋黄了。


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另外,动物肝脏中含有大量的叶酸,可每周食用一次。


但因为肝脏中富含胆固醇和胆酸,而且肝脏是动物代谢废物的处理工厂,因此吃的时候要清洗干净并完全煮熟,也不宜多吃。

4、坚果谷物类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、全麦面粉、燕麦、糙米等。

健康提示


补充足够的叶酸固然重要,能够预防多种疾病的发生,但是叶酸补充过量,也可能会引起其他健康风险,一定要适可而止。

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