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一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

正所谓,身体是革命的本钱。强健的身体不仅能带给我们充沛的精力,还是长寿的坚固保障。 坚持食疗养生能让我们一边吃一边收获健康,这些东西一年12个月照着吃,比啥补药都管用! 1月山药益脾胃 山药被称为“食物药”,性温滋补,具有益脾滋阴的功

正所谓,身体是革命的本钱。强健的身体不仅能带给我们充沛的精力,还是长寿的坚固保障。


坚持食疗养生能让我们一边吃一边收获健康,这些东西一年12个月照着吃,比啥补药都管用!


一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

1月

山药益脾胃

山药被称为“食物药”,性温滋补,具有益脾滋阴的功效。

1、山药粥

山药益脾胃,粥也是养胃食物,每天喝碗山药粥,到了春天脾胃就更健康些了。

做法:用粳米、糯米各一半煮粥,同时加入适量山药煮熟即可。

2、桂圆山药羹

冬天容易手脚冰凉的人群,最适合通过桂圆山药羹来滋补通气血。

做法:桂圆、山药、大米洗净一同放入锅中,加适量水,用文火煮熟即可。

2月

吃姜止呕清胃

生姜被誉为“止呕神药”,除了作为调味料,还扮演着药材的的角色。

1、姜粥

姜粥能调理气血、驱寒止呕,除了适合于相应症状的人食用外,准妈妈早期孕吐也适用。

做法:把生姜去皮洗净、切丝切碎,煮粥加入适量即可。

2、姜枣茶

姜含有辣素,能加速脂肪分解,促进肠胃蠕动,缓解胀气,煮成姜枣茶还能暖胃补血。

做法:红枣去核、生姜去皮,和枸杞、花椒同煮成淡红色即可。


一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

3月

蜂蜜助消化

蜂蜜养生一直是榜上有名的。

1、解酒

蜂蜜含有特殊的果糖,可以促进酒精的分解,减轻头痛症状。并且,蜂蜜可以修复酒精引起的肝脏细胞损伤。

做法:饮酒后,冲一杯比平时浓得多的蜂蜜水,饮下即可。

2、缓解便秘

蜂蜜可以刺激胃酸的分泌,增强肠胃蠕动,起到帮助消化的作用。


做法:早上空腹喝一杯,补水润喉又通宿便。

4月

柠檬增食欲


柠檬被称为“维C之王”。


1、柠檬鲈鱼汤


食欲不振常常导致营养不良和免疫力的下降,柠檬能增进食欲,鱼肉营养丰富脂肪少,刚好“对症下药”。


做法:鲈鱼片清净后,先用柠檬汁和食盐腌制去腥,煎至将熟,倒入水煮,汤水变为乳白色放入香菜等调味即可。

2、蜂蜜柠檬水

食欲不振时往往会觉得口干舌燥,蜂蜜柠檬水有利于生津健脾,还能止咳化痰。

做法:开水放至变温,并根据个人口味加入蜂蜜和柠檬片即可。


一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

5月

薰衣草镇静神

薰衣草可以作为植物养,也可以作干花和食疗。

1、囊枕

薰衣草具有强大的镇静和舒缓作用,十分有利于辅助治疗紧张性头痛、心悸和失眠。

做法:把晒干的茶叶和薰衣草按照8:2的比例装好,做成枕头即可。

2、入茶

饮用薰衣草茶,不仅增加茶饮的清香,还可以安抚情绪,放松身心。

做法:泡茶时根据个人喜好加入干薰衣草,一同用热水冲泡即可。


一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

6月

金银花清热毒

金银花性寒凉,最具有清热解毒的功效。

1、三花茶

空气质量的低下,使人体内容易藏着毒细菌,金银花最能帮助人体排毒,恢复正常的系统。

做法:金银花10克,菊花10克,茉莉花3克,加入沸水泡茶饮用,并可根据个人口味适量加白砂糖调味。

一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

2、金银花饮

金银花除了能清热解毒,还具有开胃消食的作用。

做法:金银花和山楂一同放入锅中煮即可。


7月

薄荷醒神

薄荷含刺激性味道,这种味道疏风、散热、开胃,最宜在炎热的夏天食用。

一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

1、薄荷粥

夏天空调吹多了,容易困倦,抵抗力也容易下降。此时用薄荷做菜吃最有效果。

做法:用中火煎薄荷汁,生米煮成粥后,加入薄荷汁及适量冰糖,再煮沸即可。

2、薄荷煎蛋

夏天除了困倦,还常常食欲不振,长久如此,除了无法保证机体摄入营养外,还容易伤害肠胃。

做法:薄荷洗净切碎,再和鸡蛋一同打碎,下锅煎熟即可。

8月

绿豆清凉解热

绿豆在夏季最珍贵,不仅能开胃,而且还能祛暑气。

1、绿豆海带糖水

绿豆清热解毒,海带消肿利尿,两者搭配煮成糖水,有消血脂、益肠胃的作用。

做法:绿豆100克用水浸半小时,海带30克洗净,切成小段、陈皮一块,加水一起煮2小时,放适量冰糖即可。

2、绿豆八宝粥

绿豆清凉解热,消除烦渴的功效最为突出。

做法:先将绿豆等豆类提前泡软,再与大米一同煮成粥,并根据个人口味加入白砂糖即可。


一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

9月

莲芯治失眠

莲芯带有苦味,难以下咽,但中医认为莲子心具有补脾止泻,益肾固精,养心安神等功效。

1、莲子芯茶

清暑除烦、生津止渴,最是夏季的主题。

做法:将莲芯、蜂蜜和柠檬一同放入杯中,用温水泡约10分钟即可。


2、莲子百合麦门冬汤


链子带心可清心宁神,百合、麦门冬同样有清心宁神的作用,可用于病后余热未尽、心烦口干、心悸不眠等。


做法:莲子(带心)、百合、麦门冬加水同煮,并加糖即可。

10月

芡实健脾胃

芡实优于莲子在于它的固肾作用,而且还能健脾,特别适合秋补。

1、芡实粥

芡实健脾益胃,常吃还能帮助人体增长气血。

做法:薏米提前泡一两个小时,再喝芡实、山药和糯米加水一起煮成粥。

2、芡实汤

瘦肉能补铁补气,与芡实煲汤能缓解神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等症状。

做法:芡实60克、瘦牛肉100克、红枣10克、花生30克,加调料一起煮成汤即可食用。


一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

11月

山楂助消化

山楂性微温味甘酸,有健胃消食、活血化瘀、软化血管、理气散瘀等功效,主治肉食积滞、淤血闭经、疝气疼痛。

1、炒红果

山楂的酸味有益胃中消化酶的分泌,能促进积食消化。

做法:山楂洗净去核,加水煮至沸腾,放入适量冰糖改小火慢炖,将山楂煮烂即可。

2、霜糖山楂

山楂活血化瘀、镇静止痛,有缓解痛经的作用。

做法:山楂洗净去核,凉水和白糖同入锅中,中火煮开转小火,糖浆变稠即可关火,再将山楂倒入锅中翻拌,边拌边淋入白醋即可。


一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

12月

阿胶补气血

阿胶对女性尤其友好,有补血、滋阴、润燥的神奇功效,是每年冬天的滋补佳物。

1、阿胶黄芪粥

黄芪补气,和阿胶同煮,自成一煲“气血双补粥”。

做法:将阿胶20克、黄芪20克,和红糖、糯米一起熬成粥即可。

2、芝麻核桃阿胶膏

很多中老年人冬天出现的腰酸、怕冷、耳鸣等症状,这些多是因为气虚。

一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

做法:阿胶加黄酒化成膏,再加入黑芝麻、核桃仁、水、冰糖蒸1小时,同时不断搅拌,冷却后放入冰箱,早晚喝水时舀一勺搅拌喝即可。


结语:每个月份都有自己的特性,身体也会随着月份的变化而有一些变化,按照最健康的食谱来吃,能帮助我们更好地远离疾病、守卫健康!


7月

薄荷醒神

薄荷含刺激性味道,这种味道疏风、散热、开胃,最宜在炎热的夏天食用。

一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

1、薄荷粥

夏天空调吹多了,容易困倦,抵抗力也容易下降。此时用薄荷做菜吃最有效果。

做法:用中火煎薄荷汁,生米煮成粥后,加入薄荷汁及适量冰糖,再煮沸即可。

2、薄荷煎蛋

夏天除了困倦,还常常食欲不振,长久如此,除了无法保证机体摄入营养外,还容易伤害肠胃。

做法:薄荷洗净切碎,再和鸡蛋一同打碎,下锅煎熟即可。

8月

绿豆清凉解热

绿豆在夏季最珍贵,不仅能开胃,而且还能祛暑气。

1、绿豆海带糖水

绿豆清热解毒,海带消肿利尿,两者搭配煮成糖水,有消血脂、益肠胃的作用。

做法:绿豆100克用水浸半小时,海带30克洗净,切成小段、陈皮一块,加水一起煮2小时,放适量冰糖即可。

2、绿豆八宝粥

绿豆清凉解热,消除烦渴的功效最为突出。

做法:先将绿豆等豆类提前泡软,再与大米一同煮成粥,并根据个人口味加入白砂糖即可。


一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

9月

莲芯治失眠

莲芯带有苦味,难以下咽,但中医认为莲子心具有补脾止泻,益肾固精,养心安神等功效。

1、莲子芯茶

清暑除烦、生津止渴,最是夏季的主题。

做法:将莲芯、蜂蜜和柠檬一同放入杯中,用温水泡约10分钟即可。


2、莲子百合麦门冬汤


链子带心可清心宁神,百合、麦门冬同样有清心宁神的作用,可用于病后余热未尽、心烦口干、心悸不眠等。


做法:莲子(带心)、百合、麦门冬加水同煮,并加糖即可。

10月

芡实健脾胃

芡实优于莲子在于它的固肾作用,而且还能健脾,特别适合秋补。

1、芡实粥

芡实健脾益胃,常吃还能帮助人体增长气血。

做法:薏米提前泡一两个小时,再喝芡实、山药和糯米加水一起煮成粥。

2、芡实汤

瘦肉能补铁补气,与芡实煲汤能缓解神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等症状。

做法:芡实60克、瘦牛肉100克、红枣10克、花生30克,加调料一起煮成汤即可食用。


一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

11月

山楂助消化

山楂性微温味甘酸,有健胃消食、活血化瘀、软化血管、理气散瘀等功效,主治肉食积滞、淤血闭经、疝气疼痛。

1、炒红果

山楂的酸味有益胃中消化酶的分泌,能促进积食消化。

做法:山楂洗净去核,加水煮至沸腾,放入适量冰糖改小火慢炖,将山楂煮烂即可。

2、霜糖山楂

山楂活血化瘀、镇静止痛,有缓解痛经的作用。

做法:山楂洗净去核,凉水和白糖同入锅中,中火煮开转小火,糖浆变稠即可关火,再将山楂倒入锅中翻拌,边拌边淋入白醋即可。


一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

12月

阿胶补气血

阿胶对女性尤其友好,有补血、滋阴、润燥的神奇功效,是每年冬天的滋补佳物。

1、阿胶黄芪粥

黄芪补气,和阿胶同煮,自成一煲“气血双补粥”。

做法:将阿胶20克、黄芪20克,和红糖、糯米一起熬成粥即可。

2、芝麻核桃阿胶膏

很多中老年人冬天出现的腰酸、怕冷、耳鸣等症状,这些多是因为气虚。

一年12个月照着吃,清热解毒益脾胃,健康长寿没问题!

做法:阿胶加黄酒化成膏,再加入黑芝麻、核桃仁、水、冰糖蒸1小时,同时不断搅拌,冷却后放入冰箱,早晚喝水时舀一勺搅拌喝即可。


结语:每个月份都有自己的特性,身体也会随着月份的变化而有一些变化,按照最健康的食谱来吃,能帮助我们更好地远离疾病、守卫健康!

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