睡眠障碍作为一个老生常谈的话题，被认为是老年人群普遍存在的健康问题。现如今，睡眠障碍逐渐低龄化，不少年轻人也渐渐无法摆脱“睡不着”的魔咒。爱刷抖音的朋友一定被“月亮不睡我不睡”这首魔性BGM洗脑过，其实，当代人不是不想睡，而是真的睡不着。有
睡眠障碍作为一个老生常谈的话题，被认为是老年人群普遍存在的健康问题。
现如今，睡眠障碍逐渐低龄化，不少年轻人也渐渐无法摆脱“睡不着”的魔咒。
爱刷抖音的朋友一定被“月亮不睡我不睡”这首魔性BGM洗脑过，其实，当代人不是不想睡，而是真的睡不着。
有数据显示，我国有3亿左右人存在睡眠障碍，全球27%的人每晚难以入睡。
这其中包括你吗？
偶尔一次睡不好，问题还不太大，但一周有3天以上都睡不好，说明得上“失眠症”了，必须要采取措施调整过来，否则受累的是身体器官。
方法有很多，想要一觉睡到自然醒，可以尝试以下方法：
培养“沾床就睡”的习惯。规律的作息有助于建立良好的睡眠，如果睡不着，也不要赖在床上，等有困意的时候立即上床睡觉。
调整呼吸放空负面情绪。7秒吸气，7秒钟屏住呼吸，接着7秒钟呼气，最后7秒钟屏住呼吸。如此反复做7遍，能有效调节心情。
按摩穴位。可以改善失眠的穴位有百会穴(两耳角直上连线中点)、神庭穴(前发际正中直上0.5寸处)和印堂穴(两边眉毛中央位置)。
补充NMN。人体摄入NMN后，体内NAD+水平得到提升，从而起到调节生物钟的作用，对昼夜颠倒和年龄增长导致的睡眠障碍有极大帮助。
——调节生物钟+改善睡眠质量。
人类的生物钟受”下丘脑视交叉上核”（简称SCN）控制，它位于视神经交叉处上方。
只要SCN遭到破坏，白天清醒，晚上困倦的生物规律就会失调，出现夜不能寐的状况。
长期不正常的作息规律、饮食、光线、年龄等因素都会使生物钟失衡。
这种失衡状态长期持续下去，造成人体习惯性的失眠无法入睡，也就产生了睡眠障碍。
而近几年爆火的NMN就是一种能有效改善睡眠问题的天然成分。
NMN是NAD+的直接前体，通过补充充足的NMN使NAD+发挥调解生物钟的作用。
而NAD+和生物钟是相互作用的关系，NAD+的代谢受生物钟调控，反过来也对生物钟产生影响。
二者关系如下图所示：
首先，NAMPT（NAM合成NMN的酶）受到CLOCK：BMAL1调节，产生了昼夜节律性，导致NAD+水平和依赖消耗NAD+的反应（如去乙酰化）具有振荡特性。
NAD+是SIRT1蛋白的主要底物，NAD+水平的震荡也导致SIRT1水平具有振荡特性。
SIRT1能够将BMAL1和PER2去乙酰化，而这和CLOCK的乙酰化功能是拮抗的，所以SIRT1能抑制CLOCK-BMAL1介导的时钟基因的转录（负回路）。
还原型代谢产物NADH和NADPH能增强CLOCK-BMAL1二聚体与DNA的结合，而氧化型NAD+和NADP+则降低CLOCK-BMAL1二聚体与DNA结合的程度。
SIRT1去乙酰化活性的改变反过来影响包括NAMPT在内的一系列生物钟相关蛋白的表达。同时，NAD+被SIRTs消耗后的代谢物是NAM，NAM经NAMPT合成NMN。
总结起来就是：真正将NAD+补救途径的酶反馈通路和昼夜节律转录-翻译反馈回路联系在一起的是SIRT1，形成“NAD+——SIRT1——CLOCK：BMAL1——NAMPT——NAD+”的回路。
因此干扰生物钟影响NAD+合成，干扰NAD+也对生物钟有影响。
通过外源性摄入NAD+的前体NMN能够调节睡眠失常的人紊乱的生物钟，使其恢复正常的昼夜节律。
除了生物钟失衡导致的睡眠障碍，很多老年人虽然睡眠规律但是睡得少、睡不稳，睡眠质量糟糕。
这种因为年龄增长带来的睡眠障碍同样与NMN、NAD+息息相关。
随着年龄增长，振荡器和主时钟的NAD+水平下降，SIRT1水平下降，时钟基因表达下降，导致固有周期变长，适应性变差。
补充NAD+的作用是调整生物钟的固有周期，使其适应性增强，最直接的体现就是很多老年人服用NAD+的前体后睡眠质量提高、更容易一觉睡到天亮。
（内容参考自公众号：NMN健康）
NMN不单单具有改善睡眠障碍的功效，在为人体提供能量、逆龄抗老、预防各项健康问题等方面均表现突出，难怪一经问世就获得李嘉诚、巴菲特等等大佬的青睐。
NMN适合各种人群服用，不管是熬夜饮酒、压力大人群、失眠焦虑人群、中老年人群，都可以在服用NMN后找回健康态、年轻态。
ACESO NMN 9000膳食补充剂源自美国企业Aceso Health INC，采用北美优质原料结合精密科学技术研制而来，一经上市即得到欧美和亚洲广大健康追寻者的认可与好评。
市面上NMN产品品牌繁多，不乏打着NMN旗号滥竽充数的劣质品，选购NMN一定要认准品牌各项资质与检验报告。
美国ACESO NMN 9000是经过美国FDA等多项机构检测，NMN含量检测高达99.72%的优质膳食补充剂，成分安全有保障。
L1FE NMN年轻6大复合体
以L1FE NMN活出健康，富含年轻6大复合体， 6种尖端成分的专有混合。
#1 NMN （甲氧基去甲肾上腺素）帮助支持身体的烟酰胺腺嘌呤二核苷酸+水平*
#2 PQQ （吡咯并喹啉醌）支持三磷酸腺苷的制造，细胞的主要能量来源。*
#3紫檀芪，二苯乙烯，是一种类似于白藜芦醇的抗氧化剂，可在浆果中寻获。
#4 Enxtra （大高良姜）支持头脑清醒和一般精力水平*
#5瓜氨酸，一种有用的氨基酸，可以转化成一氧化氮
#6 Bioperine 黑胡椒果萃取支持吸收力*
本文内容来自于网络，如有侵权，烦请联系处理：xpzgr@qq.com
本站作为开放的资讯分享平台，所有观点仅代表原作者个人观点，绝不代表本站赞同其观点或证实其描述。
本文链接：http://www.51daigoo.com/3657
相关推荐
-
干细胞BLU，七天见效，五瓶为一疗程！修复软骨，催生滑液，消炎止痛，标本兼治，摆脱关节疼痛的折磨！
送给父母最好的礼物:七天见效，五瓶为一疗程！干细胞BLU主要成份，西藏和蒙古的沙棘浆果，深海中的蓝绿代数和热带芦荟，滋养我们的身体！像颈椎，腰椎盘突出的人群，膝关节有问题的，吃了效果特别好，可以增加关节润滑液，软骨再生，消炎止痛，绝对是关节
-
半夜惊醒，发现床边有人盯着我看……
人生在世，总会经历那么些让人直呼「见鬼」的事，今晚，我们决定和大家一起唠唠。就从这件很多人都曾经历过的事儿开始——半夜鬼压床很多人这样形容它：半夜突然醒来，发现手脚被捆住，想要挣脱却动弹不得；胸口被沉重的东西压着，想喘口气都好难；看到有人突
-
正月十五，为天堂的亲人点一盏心灯！（含泪看完）
农历正月十五到了，这一天不仅是元宵节，也称上元节或灯节。有吃汤圆的传统，也有放天灯的习俗。活着的人为逝者送去灯盏，以示后继有人，日思夜念，寄托哀思和祝愿的意思。正月十五，家人围坐，开开心心吃汤圆，但是也别忘了远在天堂的亲人。怀着对他们的思念
-
烟酰胺单核苷酸的生物功效研究
烟酰胺单核苷酸(Nicotinamide mononucleotide，NMN)是哺乳动物体内烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(Nicotinamide adenine dinucleotide，NAD+)补救合成途径的中间体。近年研究发现，人为补充NMN能够修复脑损伤、改善胰岛功能、保护心脏免于缺血再灌
-
HGH完美应对丨衰老的信号，你脱发了！
时光飞逝，岁月如梭转眼2020年的余额已不足一个月人家都在拼命地努力脱贫、脱单，而你呢，却在脱发？ 你伤心地发现了每一天头发掉落的踪迹它无声地散落在衣服上、在枕头上，在梳子上，在地板上，就是不在你的头上……落发不是脱发头发脱落是一个自然现象
-
成功，要“借力”，不要“尽力”（深刻！）
成功，要“借力”，不要“尽力”。每个人都喜欢成功，却又时常感觉自己力不从心。一个小男孩在院子里搬一块石头，父亲在旁边鼓励：“孩子，只要你全力以赴，一定搬得起来！”但是石头太重，最终孩子也没能搬起来。他告诉父亲：“石头太重，我已经用尽全力了！
-
2月起，这些新规将影响你我生活！
2021年2月起一批新规将正式实施一起来看看它们将如何影响你我生活↓↓↓01《政府督查工作条例》实施进一步强化政府履职监督《政府督查工作条例》将于2021年2月1日起正式施行。《条例》明确，政府督查可以采取开展检查、访谈、暗访；通过信函、电