睡眠障碍作为一个老生常谈的话题，被认为是老年人群普遍存在的健康问题。现如今，睡眠障碍逐渐低龄化，不少年轻人也渐渐无法摆脱“睡不着”的魔咒。爱刷抖音的朋友一定被“月亮不睡我不睡”这首魔性BGM洗脑过，其实，当代人不是不想睡，而是真的睡不着。有
睡眠障碍作为一个老生常谈的话题，被认为是老年人群普遍存在的健康问题。
现如今，睡眠障碍逐渐低龄化，不少年轻人也渐渐无法摆脱“睡不着”的魔咒。
爱刷抖音的朋友一定被“月亮不睡我不睡”这首魔性BGM洗脑过，其实，当代人不是不想睡，而是真的睡不着。
有数据显示，我国有3亿左右人存在睡眠障碍，全球27%的人每晚难以入睡。
这其中包括你吗？
偶尔一次睡不好，问题还不太大，但一周有3天以上都睡不好，说明得上“失眠症”了，必须要采取措施调整过来，否则受累的是身体器官。
方法有很多，想要一觉睡到自然醒，可以尝试以下方法：
培养“沾床就睡”的习惯。规律的作息有助于建立良好的睡眠，如果睡不着，也不要赖在床上，等有困意的时候立即上床睡觉。
调整呼吸放空负面情绪。7秒吸气，7秒钟屏住呼吸，接着7秒钟呼气，最后7秒钟屏住呼吸。如此反复做7遍，能有效调节心情。
按摩穴位。可以改善失眠的穴位有百会穴(两耳角直上连线中点)、神庭穴(前发际正中直上0.5寸处)和印堂穴(两边眉毛中央位置)。
补充NMN。人体摄入NMN后，体内NAD+水平得到提升，从而起到调节生物钟的作用，对昼夜颠倒和年龄增长导致的睡眠障碍有极大帮助。
——调节生物钟+改善睡眠质量。
人类的生物钟受”下丘脑视交叉上核”（简称SCN）控制，它位于视神经交叉处上方。
只要SCN遭到破坏，白天清醒，晚上困倦的生物规律就会失调，出现夜不能寐的状况。
长期不正常的作息规律、饮食、光线、年龄等因素都会使生物钟失衡。
这种失衡状态长期持续下去，造成人体习惯性的失眠无法入睡，也就产生了睡眠障碍。
而近几年爆火的NMN就是一种能有效改善睡眠问题的天然成分。
NMN是NAD+的直接前体，通过补充充足的NMN使NAD+发挥调解生物钟的作用。
而NAD+和生物钟是相互作用的关系，NAD+的代谢受生物钟调控，反过来也对生物钟产生影响。
二者关系如下图所示：
首先，NAMPT（NAM合成NMN的酶）受到CLOCK：BMAL1调节，产生了昼夜节律性，导致NAD+水平和依赖消耗NAD+的反应（如去乙酰化）具有振荡特性。
NAD+是SIRT1蛋白的主要底物，NAD+水平的震荡也导致SIRT1水平具有振荡特性。
SIRT1能够将BMAL1和PER2去乙酰化，而这和CLOCK的乙酰化功能是拮抗的，所以SIRT1能抑制CLOCK-BMAL1介导的时钟基因的转录（负回路）。
还原型代谢产物NADH和NADPH能增强CLOCK-BMAL1二聚体与DNA的结合，而氧化型NAD+和NADP+则降低CLOCK-BMAL1二聚体与DNA结合的程度。
SIRT1去乙酰化活性的改变反过来影响包括NAMPT在内的一系列生物钟相关蛋白的表达。同时，NAD+被SIRTs消耗后的代谢物是NAM，NAM经NAMPT合成NMN。
总结起来就是：真正将NAD+补救途径的酶反馈通路和昼夜节律转录-翻译反馈回路联系在一起的是SIRT1，形成“NAD+——SIRT1——CLOCK：BMAL1——NAMPT——NAD+”的回路。
因此干扰生物钟影响NAD+合成，干扰NAD+也对生物钟有影响。
通过外源性摄入NAD+的前体NMN能够调节睡眠失常的人紊乱的生物钟，使其恢复正常的昼夜节律。
除了生物钟失衡导致的睡眠障碍，很多老年人虽然睡眠规律但是睡得少、睡不稳，睡眠质量糟糕。
这种因为年龄增长带来的睡眠障碍同样与NMN、NAD+息息相关。
随着年龄增长，振荡器和主时钟的NAD+水平下降，SIRT1水平下降，时钟基因表达下降，导致固有周期变长，适应性变差。
补充NAD+的作用是调整生物钟的固有周期，使其适应性增强，最直接的体现就是很多老年人服用NAD+的前体后睡眠质量提高、更容易一觉睡到天亮。
（内容参考自公众号：NMN健康）
NMN不单单具有改善睡眠障碍的功效，在为人体提供能量、逆龄抗老、预防各项健康问题等方面均表现突出，难怪一经问世就获得李嘉诚、巴菲特等等大佬的青睐。
NMN适合各种人群服用，不管是熬夜饮酒、压力大人群、失眠焦虑人群、中老年人群，都可以在服用NMN后找回健康态、年轻态。
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市面上NMN产品品牌繁多，不乏打着NMN旗号滥竽充数的劣质品，选购NMN一定要认准品牌各项资质与检验报告。
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#5瓜氨酸，一种有用的氨基酸，可以转化成一氧化氮
#6 Bioperine 黑胡椒果萃取支持吸收力*
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