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比吸烟还可怕的8大坏习惯,你却占了5个!看第一个就惊呆了

俗话说,身体是革命的本钱。健康的身体不仅是我们正常工作和生活的保障,也更是我们实现未来各种目标的基础。在日常生活中,有些人会努力保持一些大家公认的好习惯来维护身体健康。但是,这些大众认为的好习惯真的是好习惯吗?可能有些一些习惯早已被科学家唾

俗话说,身体是革命的本钱。健康的身体不仅是我们正常工作和生活的保障,也更是我们实现未来各种目标的基础


在日常生活中,有些人会努力保持一些大家公认的好习惯来维护身体健康。但是,这些大众认为的好习惯真的是好习惯吗?


比吸烟还可怕的8大坏习惯,你却占了5个!看第一个就惊呆了


可能有些一些习惯早已被科学家唾弃,而你还在傻傻保持着!尤其是以下8大坏习惯,赶紧看看!

01

一坐一整天

冬天到了,大家就更有理由躲在家里取暖。


加拿大新研究发现,每年全球发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关。


建议:即使在室内,也要养成定时起身走动的习惯,捶捶腿、拍拍手这些都可以适当地促进血液循环,防止手麻脚麻造成的血管堵塞。

02

肉吃太多

随着现代生活水平的提高,很多人都无肉不欢。殊不知,只爱吃肉对身体是有危害的。


美国研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,死于癌症的几率比同龄人高4倍。


建议:即使很喜欢吃肉,也要注意荤素搭配,这样不仅能保证多种营养的摄入,还能简单地就起到预防疾病的作用

03

爱吃油炸食物

油炸食物又香又脆,男女老少都难以拒绝。


而多项研究表明,食用油温度过高时会产生丙烯醛等有害物质,此时炸出来的食物也并不健康,容易导致呼吸道炎症。


建议:尽量少吃油炸食物,而如果实在喜欢,尽量多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。


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04

长期缺觉

失眠是中老年人长久以来的困扰,长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病和中风等疾病。


研究发现,睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和作息紊乱还会加快肿瘤细胞的生长速度。


建议:睡前喝牛奶、泡脚等,都有助眠效果,而每天保持适当的运动,则有助于深度睡眠。

05

懒得喝水

水是生命之源。人可以三天不吃饭,却不能一天不喝水。即使是轻微的脱水,也会影响能量水平,还会造成血液更黏稠,容易诱发脑梗心梗等。


建议定几个闹钟提醒喝水,而如果觉得白开水比较乏味,现在正适合罗汉果泡水等茶饮,既能保证饮水量,又能润燥养肺。

06

懒得锻炼

不管男女老少,惰性都是一致的,都会觉得动起来很艰难,场次以往,缺乏运动就会导致人体处于亚健康的状态,免疫力下降,十分容易生病。


经常锻炼,能增强身体力量和耐力,不仅有助于保证良好的精神面貌,还有助于提高免疫力。


建议:唱歌、深呼吸、散步等等,都是非常适合中老年人的运动,勇敢迈出第一步,动起来吧!

07

躺床上玩手机

现在是网络时代,基本上人手一个手机。


而研究表明,电子设备显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,尤其是在黑暗中,除了伤害眼睛,还会伤害大脑。

建议:睡前最好不要看手机,伤身也不利于睡眠,要让人支配手机,而不是被手机支配。


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08

睡前喝酒

酒精会使血压升高,使中枢神经系统搬得兴奋,除了伤胃之外,还会导致失眠。

建议:睡前3~4个小时内不要饮酒,温开水或者温牛奶才是最佳选择。


结语:这8大坏习惯你都中招了吗?有的话,就赶紧改过来吧,并转发给家人朋友,让大家知悉!共同改正,爱护生命!

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