1. 我要代购首页
  2. 新闻资讯

勇于突破舒适区,才能成为更好的自己

《情感勒索》由美国著名心理学家苏珊.福沃德通过对大量心理咨询案例的总结。 文:剑圣喵大师 01 情感勒索其实在我们平日的人际交往中无处不在,它潜藏在亲近人的话语中,却往往被我们忽视。生活中,你是否有这样的情况,在答应某人的请求后,你会陷入

勇于突破舒适区,才能成为更好的自己

《情感勒索》由美国著名心理学家苏珊.福沃德通过对大量心理咨询案例的总结

文:剑圣喵大师

01

情感勒索其实在我们平日的人际交往中无处不在,它潜藏在亲近人的话语中,却往往被我们忽视。

生活中,你是否有这样的情况,在答应某人的请求后,你会陷入深深的自责和后悔中。

可回想起之前的交流,似乎有一种无形的力量让你陷入圈套。其实你很难意识到,这时你已经被轻微的情感勒索了,这就是“被无关紧要的要求勒索”。当你忽视了这些看似“无关紧要”的情感勒索后,危险将慢慢向你靠近……

轻微的情感勒索,只会可能会对你造成短暂的心理不适,但是严重情感勒索,会造成你的恐惧感、责任感和罪恶感,长期影响你的生活,造成你的心理疾病。

勇于突破舒适区,才能成为更好的自己本书强调改变的重要性。

大致分为心理暗示、缓解和分析策略、练习、解除情绪键。

一、对自己进行心理暗示

当一个人的心理长期进入一种思维常态,就会形成一种惯性思维。

一旦陷入惯性思维这就需要跨出勇敢一步:

对自己进行心理暗示,强而有力的声明:我可以接受。

二、面对压力,越要冷静

人们往往在别人施压的情况下,容易紧张,这种条件反射,往往很容易让人做出错误的判断。这时最应该采取的就是:

“SOS策略”。即停下来(stop),冷静思考(observe)和制定策略(strategize)

三、分析并找到适合自己的策略

人在冷静的时候做出的判断往往是最理智和行之有效的。

四、练习

学习新技能需要不断的加强与外界的沟通与联系。

五、解除情绪键

有一种心理现象,不论是恐惧还是惊喜,同样的,长期沉浸在情感勒索的氛围里,受害者在短时间安内还不能完全摆脱恐惧、责任和罪恶的感受。

可以试着自己描写出来,再以第三者的身份观察并分析。最重要的是学会如何面对摆脱情感勒索,有效避免陷入情感勒索的深渊。

勇于突破舒适区,才能成为更好的自己

在现代社会中,各种由环境、自身性格、社会因素带来的各种心理疾病已经逐渐被人们所重视,本书更是给现在越来越喜欢心理学的我们一份实用鸡汤。

可以把这些心理学技巧用到其他的不良心理思维范畴。

如,改变自己的惯性思维,可以培养发散思维,有助于逻辑思维的训练;名对压力,我们要冷静,找到适合自己的放松方式,从而缓解压力带来的焦虑;在蛮对不合理请求时,巧妙规避“得罪“亲人的错误思维;在心情低落时,找到发泄情绪的窗口。

版权声明:本内容部分来源于网络,感谢原作者辛苦的创作,转载如涉及版权等问题,请与我们联系处理!

本文内容来自于网络,如有侵权,烦请联系处理:xpzgr@qq.com

本站作为开放的资讯分享平台,所有观点仅代表原作者个人观点,绝不代表本站赞同其观点或证实其描述。

本文链接:http://www.51daigoo.com/4822

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们:xpzgr@qq.com