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马上停止吃3种早餐,特伤肝还招癌!医生从来不吃,不少人还以为很营养!

中国人自古以为就很尊重餐饮文化,对早餐和晚餐尤为如此。但是随着生活节奏的加快,越来越多的年轻人开始“冷落”早餐,甚至因为时间和减肥的原因不吃早餐!这些都是对身体健康不负责的行为。不仅仅是早餐,晚餐也搭配也让人担忧,不健康的晚餐搭配让毁掉了许

中国人自古以为就很尊重餐饮文化,对早餐和晚餐尤为如此。

但是随着生活节奏的加快,越来越多的年轻人开始“冷落”早餐,甚至因为时间和减肥的原因不吃早餐!这些都是对身体健康不负责的行为。

不仅仅是早餐,晚餐也搭配也让人担忧,不健康的晚餐搭配让毁掉了许多人的夜晚。

今天,就和我一起看看有哪些不健康的早餐晚餐搭配吧!

马上停止吃3种早餐,特伤肝还招癌!医生从来不吃,不少人还以为很营养!


三种最差早餐,吃一顿毁一天

有几种早餐,真的不适宜天天这样吃,需要自己管住嘴!

1、“藏油大户”类早餐

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油条、油饼、面窝、葱油饼、春卷、汉堡、油炸鸡翅、薯条、手抓饼是典型的“藏油大户”类早餐,好吃是好吃,但不建议天天都吃。因为面粉类食物在油炸过程中会吸很多油;且有的早餐摊上的油是反复使用,可能产生反式脂肪酸、多环芳烃类有毒、有害物质,对人体健康是有害的。

长期吃这样的早餐,肝肾代谢压力会加大,心血管疾病发生风险高,而且容易增胖哦。

2、剩饭剩菜剩汤类早餐

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为了省钱和图方便,隔夜饭、菜、汤变成了许多人的首选早餐,但是隔夜剩菜剩汤不能多吃,因为这些食物中可能会有亚硝酸盐,亚硝酸盐在体内积累过多,有致癌的风险。

所以,隔夜的溏心蛋、豆制品、绿 叶菜、鱼、海鲜等千万不能拿来当早餐,特别是夏天最热的时候准备到来了,隔夜饭菜的细菌污染或亚硝酸盐含量高。

3、零食类早餐及咖啡

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很多人喜欢把零食当早餐,因为零食易储存又好吃,比如雪饼、饼干、巧克力派等。但是零食是不能充当早餐吃的,经常把零食当做早餐,容易导致营养不足,体质变差。

同时,不能空腹喝咖啡,一大早空腹喝咖啡,伤胆又伤胃。因为空腹喝咖啡,会刺激胃酸分泌,对胃肠道黏膜造成损伤,还可能影响肝脏代谢和心血管系统。

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营养早餐方案是怎样的?

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答:早晨起来先喝一杯300—500毫升的温水。十分钟以后,作30—40分钟的运动(只做有氧运动:慢跑、健身操等)洗一个热水澡。洗完澡十分钟后,开始早餐(早餐不要超过上午八点)。

方案1:高蛋白饮品一杯,苹果一只、香蕉一只、胡萝卜一小段、豆浆或脱脂牛奶300毫升,水煮鸡蛋一个

方案2:营养早餐:牛奶250毫升,苹果一个,水煮鸡蛋一个

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