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4种黄色食物,堪称眼睛“保护神”!眼疲劳、干涩千万别错过,胜过眼药水

都说眼睛是心灵的窗户,其重要性毋庸置疑。可自打电视、电脑、智能手机等电子产品问世后,大家的眼睛是一天不如一天。来来来,先做个小测试,看看你眼睛情况咋样▽小测试①经常觉得眼睛干涩;②眼皮经常沉重下垂,睁开费力;③眼睛经常有灼热感;④视力不稳定

都说眼睛是心灵的窗户,其重要性毋庸置疑。

可自打电视、电脑、智能手机等电子产品问世后,大家的眼睛是一天不如一天。

种黄色食物,堪称眼睛“保护神”!眼疲劳、干涩千万别错过,胜过眼药水"

来来来,先做个小测试,看看你眼睛情况咋样▽

小测试

①经常觉得眼睛干涩;

②眼皮经常沉重下垂,睁开费力;

③眼睛经常有灼热感;
④视力不稳定,看东西时而清晰时而模糊;
⑤时常觉得眼睛内有异物存在;
⑥眼球经常胀痛,且伴有头痛。
如果中招3个以上,说明你的眼睛可能出问题了,赶紧去看医生;如果有1~3个,那平时要好好注意养护眼睛了!

该咋养?往下看!

种黄色食物,堪称眼睛“保护神”!眼疲劳、干涩千万别错过,胜过眼药水"

这4种黄色食物
堪称眼睛“保护神”!

为啥是黄色食物呢?

这不是说其他颜色的食物不好,而是在众多对眼睛好的食物中,黄色食物表现非常优秀~

1.富含维生素A的食物

代表食物:蛋黄、胡萝卜、橘子

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说到对眼睛好的微量元素,维生素A必须有名字!

具体来说,维生素A能维护上皮组织细胞的健康,促进黏液生成,滋润眼睛

因此,体内维生素A含量充足时,可以起到保护眼睛,增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮的作用。

而在众多含有维生素A的食物中,蛋黄、胡萝卜和橘子可谓其中的“佼佼者”。
2.富含B族维生素的食物

代表食物:玉米、小米、南瓜

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B族维生素对眼睛实在是太太太重要了——

维生素B2能促进细胞再生,与视网膜对光的感应有关,对角膜充血、视力模糊、疲劳等有很好的效果。

贫血造成肝血不足,会直接影响视力。而维生素B6、维生素B12参与红细胞的合成,预防和治疗缺铁性贫血。

因此,在平时饮食中一定要注意摄入B族维生素,如常吃“三黄”,即小米、玉米和南瓜。
3.富含钙的食物

代表食物:大豆及其制品

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没想到吧,钙含量丰富的食物对眼睛也很有好处~

眼睛转动时,牵扯周围肌肉活动,而钙的生理功能之一就是维持肌肉的正常活动。

而大豆以及大豆制品含钙丰富,日常也很容易买到,推荐大家常吃。

4.菊花

上边说的护眼食物都是从现代医学的角度出发,接下来再推荐中医的护眼食物——菊花。

中医认为,菊花能清肝明目

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除了直接用菊花泡茶,还可以加点“料”,明目效果翻倍——

①菊杞茶

菊花和枸杞都是护眼药材,二者结合可谓“强强联合”,能缓解眼睛疲劳和干涩,非常适合学业压力重的学生或经常对着电脑的白领饮用。

做法:取枸杞子10克,菊花8朵,用沸水冲服。

②养肝护眼茶

材料:贡菊6朵,桑葚5克,黑豆10克,核桃仁5枚,罗汉果少许。

做法:所有材料放入锅里,加水1800毫升,大火煮开,小火慢煎15分钟,最后放凉即可。

这道养肝茶有助于缓解眼睛疲劳、充血、干涩,而且老少咸宜、平和有益。

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接下来给大家介绍一些养眼的小动作——
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3个养眼小动作,赶紧学起来

1.极目远眺

方法:凝神远望前方(最好正前方无任何物体遮挡),默念数字至180。

好处:可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳,对预防近视、控制近视加深、延缓老花眼有好处。

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2.用力眨眼

方法:有节奏地用力眨眼,约1秒钟1次,做36次。

适用人群:适用于屈光不正、视疲劳、干眼症,以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。

3.旋转眼珠

方法:按上、下、左、右的顺序转动眼球,张眼或闭眼均可;每次旋转36下。

好处:缓解眼睛疲劳、干涩,还有助于眼肌麻痹的康复。

操作时间:晨起一次,睡前一次。


说完了养眼妙招,再说说那些善于伪装的“养眼好习惯”——
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3个养眼“好习惯”,正在悄悄毁你的眼!

1.动不动就滴眼药水

当眼睛出现酸胀、疲劳的症状,很多人第一反应都是滴眼药水;还有人把眼药水随身带着,时不时就滴一滴。

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偶尔这么做可能没啥事,但长期这么做,反而会伤眼!

目前,多数用来缓解视疲劳的滴眼液中都含有冰片、薄荷等成分,在短时间内虽然会使眼睛感觉舒服,但实际上效用并不大

更可怕的是,长期使用这类眼药水容易引发干眼症或感染

去年有媒体曝光,不少人使用日本网红眼药水,来缓解眼睛疲劳、干涩,结果差点失明!

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图源:网络

还有不少人自行购买含激素或抗生素的眼药水,长期使用可能会导致眼压升高、菌群失调,甚至造成严重感染。

唉,眼药水原本是保护眼睛的,却变成了伤眼利器!

建议:在医生指导下使用眼药水最靠谱;如果要用眼药水缓解眼疲劳,不含防腐剂的人工泪液是安全之选;眼睛不适症状明显,应尽早到医院就诊。

2.长时间使用蒸汽眼罩

很多蒸汽眼罩,尤其是中药蒸汽眼罩,号称能恒温热敷、消除眼疲劳、治疗眼底疾病……

诚然,蒸汽眼罩能起到一定的缓解眼疲劳效果。

但是,由于时间、温度、用量等方面原因,简单地外敷,药物难以透过眼球进入眼底,疗效自然谈不上了。

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更重要的是,长时间戴蒸汽眼罩,眼睛吃不消啊!

眼部的热敷,以38~40摄氏度为宜。

先不说那些蒸汽眼罩是否能做到恒温,即便做到温度稳定可控,长时间使用也会导致眼睛充血。

所以,对很多人来说,使用蒸汽眼罩很容易踩雷,护眼不成反伤眼。

建议:如果要使用蒸汽眼罩,每天最多用1次;每次不超过20分钟;千万别戴着睡觉。

3.穴位按摩

适度按摩眼周穴位,确实对眼睛有好处。

但是,对于非专业人士来说,很难把握穴位的位置以及按揉的力度。

一个不小心就容易把娇嫩的眼周皮肤按得通红,甚至按出炎症!

建议:最好先去专门的医院进行咨询或学习;没有任何经验的小白就别自己动手了。
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