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一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛……赶紧收好,错过后悔!

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛….在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套“止痛操”↓↓颈椎痛示范动作每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。预防脖

一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好,错过后悔!

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛….

在中老年人群中很常见,

在越来越偏爱年轻人。

颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,

走路发飘……

这些困扰让人烦不胜烦。

今天大家一起来学学这套“止痛操”↓↓

颈椎痛

示范动作

一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好,错过后悔!

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。


预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

腰椎痛

示范动作

一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好,错过后悔!

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。


你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

示范动作

一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好,错过后悔!

反复30次,可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好,错过后悔!

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。


实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。


髋关节痛

示范动作

一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好,错过后悔!

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。


每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,太实用了!

大家要清楚,

身体的疼痛大多数是

因为风寒湿造成身体瘀阻,

气血循环不好,

久而久之就会产生疼痛。

实际上解决疼痛最好的办法就是:

少 坐!!!

多 运 动!!!

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