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5种黑色食物是“肠道推粪机”,通便最厉害!3种黄色食物专堵肠道,越吃越便秘

掐指一算,还有一周2020年就要结束了。回顾这一年,可以用今年的流行语来总结:太!难!了!不说别的,就连想痛痛快快拉个屎都不容易——冬天气候干燥,进补的食物又吃多了,一个不小心上火便秘了;好不容易等丝丝便意,满怀期待地冲进厕所,却空欢喜一场


掐指一算,还有一周2020年就要结束了。

回顾这一年,可以用今年的流行语来总结:太!难!了!

不说别的,就连想痛痛快快拉个屎都不容易——

冬天气候干燥,进补的食物又吃多了,一个不小心上火便秘了;
好不容易等丝丝便意,满怀期待地冲进厕所,却空欢喜一场;
任你蹲到天荒地老,便便自“岿然不动”;
……

种黑色食物是“肠道推粪机”,通便最厉害!3种黄色食物专堵肠道,越吃越便秘"

该咋办?可以试试通便食物呀!

种黑色食物是“肠道推粪机”,通便最厉害!3种黄色食物专堵肠道,越吃越便秘"

5种黑色食物,堪称肠道“推粪机”

1.木耳

木耳质地柔软,味道鲜美,而且有个很突出的优点——通便特厉害。

这主要得益于木耳丰富的膳食纤维,能增加粪便体积、刺激胃肠道蠕动,帮助便便畅通无阻地排出体外。

所以,有便秘困扰的朋友平时可以常吃木耳~

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不过,近年来频发因食用木耳而中毒甚至身亡的事件▽

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图源:网络

别慌,木耳本身没有毒,是泡发太久引起的中毒

泡发时间太长,容易滋生一种叫做“椰毒假单胞菌”的致病菌,其会产生致命毒素——米酵菌酸,死亡率高达50%以上。

更可怕的是,这种毒素非常耐热,在锅里高温翻炒也没法消灭。

泡发小妙招:用冷水泡1~2小时左右就可以了;如果用热水泡,时间要更短。

2.海带

大家有没有发现,海带吃起来黏糊糊的?

之所以会有黏稠感,是因为海带含有一种叫“海带多糖”的物质。

这种多糖吸水性很强,跟膳食纤维的性质类似,能促进肠蠕动和排便。

健康小提醒:

海带根,千万别乱吃!

据测定,每100克海带根部含铝135微克。铝虽然是低毒金属元素,但长期食用会对人体造成危害。

所以,海带根部3~6厘米那段最好扔掉。

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3.魔芋

虽然名字里有“芋”,但是人家魔芋并不是薯类。

其实,魔芋的营养成分中最主要的就是可溶性膳食纤维,以一种叫“葡甘聚糖”的多糖类物质为主。

这葡甘聚糖可是个好东西:可以软化粪便,预防便秘,还能“顺带”吸附一些有毒有害物质和过多的胆固醇、脂肪等,随粪便排出体外。
健康小提醒:生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才可食用。

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4.黑茶

中国农业科学院茶叶研究所的研究员朱永兴曾说过:与其他茶相比,黑茶的解腻消食效果要更好一些。

而在众多黑茶当中,特别推荐大家喝苦荞茶来消食通便。

苦荞茶,其实就是将苦荞麦种子烘烤后,泡水而做成的。

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中医认为,苦荞麦能“降气宽肠磨积滞、除脾积泄泻”;而现代研究发现,苦荞茶具有整肠通便、助消化的作用。

总之,苦荞茶通便润肠作用杠杠的!

健康小提醒:苦荞麦味苦、性平寒,大家也不要一下子喝太多,以免伤了脾胃。

5.西梅

很多人可能都有这样的体验:吃了西梅后,厕所跑得特别勤~

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因为西梅含有的山梨糖醇,能够提高渗透压,增加肠道吸收水分,从而引起一过性的渗透性腹泻。

不过,吃西梅通便的效果是因人而异的,有些人吃了几个就不停跑厕所,甚至会拉肚子,也有不少人吃了没啥感觉。

小编在这事上没啥发言权,因为西梅真的很贵哇!

其实,很多人便秘,还可能是吃了一些导致便秘的食物——

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3种黄色食物专堵肠道,越吃越便秘!

1.香蕉

冷静!这里说的是那种很有欺骗性的香蕉:表皮看起来黄黄的,但并没有完全成熟的香蕉。

现在大部分香蕉是在香蕉皮还青绿时就摘下,运输到销售地点后再人工催熟。

而催熟的香蕉,外表虽然呈成熟的黄色,但果肉还没熟透,鞣酸含量较高。

鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合,使其凝固,从而不易被消化,吃了反而加重便秘。

怎么判断香蕉有没有成熟呢?

轻轻捏一捏,比较软的就是熟了;看斑点,斑越多,就表示香蕉的成熟度越高。

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再告诉大家一个扎心的事实,香蕉在通便上实在不算优秀,甚至比不少苹果和梨~

2.黄豆

黄豆属于产气食物,吃多了不易消化,给人造成脘腹胀满之感。

尤其是胃不舒服的人,尽量少吃黄豆。

3.炸鸡、炸薯条等油炸食品

咱们都知道,炸薯条、炸鸡腿等油炸食品不健康。

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但估计没几个人知道,它们还会“堵肠道”——

油炸食品由于缺乏纤维素和水分,对肠道不能形成一定量的刺激,从而不能及时将食物残渣推向直肠,在肠内停留时间延长,水分过多吸收而使粪便干燥。


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