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国家发话啦!女生120斤真不算胖!

今天网上最热闹的话题,莫过于国新办发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)年》。这份数据显示:中国成年女性平均体重59千克中国成年男性平均体重69.6千克看到成年女性59kg这个数据是不是很奇怪?其实也是蛮吃惊的呢。一直看网上动不动

今天网上最热闹的话题,莫过于国新办发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)年》

这份数据显示:

中国成年女性平均体重59千克

中国成年男性平均体重69.6千克

国家发话啦!女生120斤真不算胖!

看到成年女性59kg这个数据是不是很奇怪?

其实也是蛮吃惊的呢。

一直看网上动不动就是90斤100斤的,没想到原来120斤才是最常见的体重。

但是想想,倒也有可能。

因为会在网上发帖发言的人基本都是对身体比较焦虑,有减肥需求的人,加上那些女明星晒个体重随随便便也是70斤80斤这样子国家发话啦!女生120斤真不算胖!

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所以会造成一种大家都很瘦的错觉。

这也告诉我们一件事,减肥不用太焦虑,再怎么胖,你的体重指数在人群里还是最正常的那一种。

知道自己喜欢什么身材,想要拥有什么样的身材,然后为之努力,就可以了。

但是无论你理想的身材是什么样子的,都请记住,不要盲目节食,也不要随便吃减肥药。

健康永远是第一的。

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而健康的身材,是有一些标准的:

◆◆BMI◆◆

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不谈身高只谈体重都是耍流氓,单纯看体重没意义,还得对比身高。

BMI在 18.5~24.9 都是比较健康的,过高或者过低都不太好。

不过BMI也有一定的局限。比如,它会将脂肪质量和瘦体质量混为一谈,如果肌肉量比较多,那体重未必会很轻,难道他也很胖吗?再比如,容易水肿的人,水分多,体重也重,难道水分也是脂肪吗?

所以,你还可以看一下这个数字:

◆◆体脂率◆◆

体脂率,即脂肪质量占体重的比率。

可以参考这张表:

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(可以点击放大)

BMI偏轻体脂率也正常:真瘦子鉴定完毕,你并不需要减肥,如果你还是对自己身材不满,可以考虑塑形和增肌。

BMI偏轻体脂率偏高:一把辛酸泪的一种类型明明体重不重,但显胖!你的减肥重点就是减脂了。

BMI偏高体脂率正常:一般运动员很多是这种类型,例如孙杨,他们体型健美但是实际真的并不轻。

BMI偏高体脂率偏高:真胖子就不要找理由不锻炼了,赶紧得减肥动起来!

BMI正常体脂率正常:这还需要减肥吗?

不过这个标准并不是固定的,会随年龄变化。女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。

除了体脂率以外,还有一个和健康相关程度比较高的数据是:

◆◆身体维度◆◆

网传最火版本可以说是比较严格了


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大家在测量围度的时候也要注意,建议大家选择一天的早晨,早饭前进行测量(运动后肌肉会充血,测量的围度要大些)还有一些测量的小细节也要关注一下哦~

胸围:前倾30度,右手拿着软尺,左手做手势,用手背将乳房托到理想的位置,注意不要挤压乳头,然后进行量体。

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腰围:手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置,一般在最细的地方。一边对着镜子确认位置,一边测量。

臀围:首先将软尺放到臀部最隆起的地方,然后将其两端分别朝着腹部最突出的方向,交叉两端测出臀围。每次测量相同的地方,就可以比较出身体围度的变化。

大腿围:两腿分开与肩同宽,用力均匀地站立,然后在大腿根下3厘米处水平地(呈圆圈形)进行测量从左腿开始测量。

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小腿围:被测者两腿分开与肩同宽,两腿平均负担体重,测量者将皮尺放在小腿最粗的部位,测量一周的围度即为小腿围。

测完了各个围度数据后,咱们差不多就能找到自己到底胖在哪里啦~


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最后来提醒一下大家,在准备减肥前,咱们必须要做的事儿有哪些:

1.记录自己身体的原始数据

一定要如实记录自己原始数据,包括身高,体重,BMI以及各个围度。

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数据是最能够体现改变的,还能增加减肥的成就感,激励自己坚持。

2.根据原始数据分阶段设定合理目标

目标千万别定太高,基数不一样,没必要和别人攀比,以你最能适应的速度瘦下去就好,分阶段前进就好。

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如果不清楚如何制定目标,可以求助专业人士,再根据自己的实际情况摸索调整。

3.给自己设立完成目标的奖励

减肥那么辛苦,成功了没有奖励怎么行?怎么着也得来点实际的。一次旅行,一件衣服,一场演唱会?

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