今天网上最热闹的话题，莫过于国新办发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》。这份数据显示：中国成年女性平均体重59千克中国成年男性平均体重69.6千克看到成年女性59kg这个数据是不是很奇怪？其实也是蛮吃惊的呢。一直看网上动不动
今天网上最热闹的话题，莫过于国新办发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》。
这份数据显示：
中国成年女性平均体重59千克
中国成年男性平均体重69.6千克
看到成年女性59kg这个数据是不是很奇怪？
其实也是蛮吃惊的呢。
一直看网上动不动就是90斤100斤的，没想到原来120斤才是最常见的体重。
但是想想，倒也有可能。
因为会在网上发帖发言的人基本都是对身体比较焦虑，有减肥需求的人，加上那些女明星晒个体重随随便便也是70斤80斤这样子
所以会造成一种大家都很瘦的错觉。
这也告诉我们一件事，减肥不用太焦虑，再怎么胖，你的体重指数在人群里还是最正常的那一种。
知道自己喜欢什么身材，想要拥有什么样的身材，然后为之努力，就可以了。
但是无论你理想的身材是什么样子的，都请记住，不要盲目节食，也不要随便吃减肥药。
健康永远是第一的。
而健康的身材，是有一些标准的：
不谈身高只谈体重都是耍流氓，单纯看体重没意义，还得对比身高。
BMI在 18.5~24.9 都是比较健康的，过高或者过低都不太好。
不过BMI也有一定的局限。比如，它会将脂肪质量和瘦体质量混为一谈，如果肌肉量比较多，那体重未必会很轻，难道他也很胖吗？再比如，容易水肿的人，水分多，体重也重，难道水分也是脂肪吗？
所以，你还可以看一下这个数字：
体脂率，即脂肪质量占体重的比率。
可以参考这张表：
（可以点击放大）
BMI偏轻体脂率也正常：真瘦子鉴定完毕，你并不需要减肥，如果你还是对自己身材不满，可以考虑塑形和增肌。
BMI偏轻体脂率偏高：一把辛酸泪的一种类型明明体重不重，但显胖！你的减肥重点就是减脂了。
BMI偏高体脂率正常：一般运动员很多是这种类型，例如孙杨，他们体型健美但是实际真的并不轻。
BMI偏高体脂率偏高：真胖子就不要找理由不锻炼了，赶紧得减肥动起来！
BMI正常体脂率正常：这还需要减肥吗？
不过这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
除了体脂率以外，还有一个和健康相关程度比较高的数据是：
网传最火版本可以说是比较严格了
大家在测量围度的时候也要注意，建议大家选择一天的早晨，早饭前进行测量（运动后肌肉会充血，测量的围度要大些）还有一些测量的小细节也要关注一下哦~
胸围：前倾30度，右手拿着软尺，左手做手势，用手背将乳房托到理想的位置，注意不要挤压乳头，然后进行量体。
腰围：手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最细的地方。一边对着镜子确认位置，一边测量。
臀围：首先将软尺放到臀部最隆起的地方，然后将其两端分别朝着腹部最突出的方向，交叉两端测出臀围。每次测量相同的地方，就可以比较出身体围度的变化。
大腿围：两腿分开与肩同宽，用力均匀地站立，然后在大腿根下3厘米处水平地（呈圆圈形）进行测量从左腿开始测量。
小腿围：被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在小腿最粗的部位，测量一周的围度即为小腿围。
测完了各个围度数据后，咱们差不多就能找到自己到底胖在哪里啦~
最后来提醒一下大家，在准备减肥前，咱们必须要做的事儿有哪些：
1.记录自己身体的原始数据
一定要如实记录自己原始数据，包括身高，体重，BMI以及各个围度。
数据是最能够体现改变的，还能增加减肥的成就感，激励自己坚持。
2.根据原始数据分阶段设定合理目标
目标千万别定太高，基数不一样，没必要和别人攀比，以你最能适应的速度瘦下去就好，分阶段前进就好。
如果不清楚如何制定目标，可以求助专业人士，再根据自己的实际情况摸索调整。
3.给自己设立完成目标的奖励
减肥那么辛苦，成功了没有奖励怎么行？怎么着也得来点实际的。一次旅行，一件衣服，一场演唱会？
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