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比苹果还牛逼的减肥水果,我推荐这5种!

昨天天是平安夜呢,不知道大家有没有吃到苹果~不过忙着过节,也不要忘记减肥哦~苹果首先当然就是我们今天的重量级嘉宾:苹果啦。苹果,作为我国年产量最高的水果之一,优势是价格公道,种植方便,四季随处可见。作为一种减肥水果,它同样拥有着无可比拟的优

昨天天是平安夜呢,不知道大家有没有吃到苹果~

不过忙着过节,也不要忘记减肥哦~

比苹果还牛逼的减肥水果,我推荐这5种!
苹果

首先当然就是我们今天的重量级嘉宾:苹果啦。

苹果,作为我国年产量最高的水果之一,优势是价格公道,种植方便,四季随处可见。

作为一种减肥水果,它同样拥有着无可比拟的优势:

热量低,膳食纤维高,味道酸甜可口。苹果中所含有的果酸,能有效燃烧脂肪。除此之外,苹果中富含的纤维素,还能帮你清肠通便!

比苹果还牛逼的减肥水果,我推荐这5种!

苹果削皮吃还是不削皮吃?

有人觉得苹果皮粗糙干涩,难以下咽,吃苹果时候一定要削皮,有的人觉得苹果皮比较美味,或者干脆懒人作派,就把皮带着吃。

有实验证明,苹果把自己接近2/3的膳食纤维都储存在了皮里面。所以削皮的苹果,不止损失了大半的膳食纤维,还有将近20%的维生素A和C。吃苹果的时候,记得一定要清洗干净,尽量带皮吃。

挑选攻略:挑个头小的,一次吃一个作为加餐刚刚好。

除了苹果外,减肥我同样推荐你吃这些水果:

比苹果还牛逼的减肥水果,我推荐这5种!
柚子

选择柚子,有一个很重要的原因是放得久…特别适合我这种懒癌晚期。

当然了,人家的优点还是不少的:

热量低,水分多(占总重的87%左右),在冬季干燥的季节多吃点柚子来补充水分是个不错的选择。

比苹果还牛逼的减肥水果,我推荐这5种!

与此同时,柚子的维生素C含量为61毫克 /100克,含量比柠檬和橘子都高。加上放得久,用来补充维生素C也很棒~

不过,记得别和他汀类降脂药、地平类降压药一起吃。

挑选攻略:个头一样的柚子,越重越新鲜且含水量高。

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猕猴桃

本九有一阵子容易长口腔溃疡,就会一次性吃掉一堆的猕猴桃,然后就好了…好了…了…

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。

猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod。

比苹果还牛逼的减肥水果,我推荐这5种!

挑选攻略:

1:挑通体坚硬的猕猴桃。有些水果必须在生硬状态摘下来卖,否则软烂无法运输。市面上大部分猕猴桃就是这样,买回家后,催熟再吃就可以了。

2:挑没有碰伤的猕猴桃。因为受到碰撞而局部变软的果实,往往都是一小块变软有酒味甚至腐烂,剩下的部分还很硬而酸涩。也是不好吃的。

3:大不大无所谓,但形状必须饱满。主要看猕猴桃的基部和头部,如果比较丰满,说明它已经长到最大啦。

比苹果还牛逼的减肥水果,我推荐这5种!
圣女果

终于安利到我的最爱了~

100克圣女果热量为22大卡,算是水果中当之无愧的低热量之王了。

而且它还含有丰富的番茄红素,番茄红素的抗氧化活性比维生素E要高10倍,这些抗氧化物质可以帮助降低心血管疾病的风险。

比苹果还牛逼的减肥水果,我推荐这5种!

此外,番茄中的维生素C、维生素B6和叶酸等营养成分对预防铅中毒,加快伤口修复,降低心脏病、中风风险,促进糖尿病患者的葡萄糖和胰岛素摄取过程等都有好处。

它也很百搭,无论生吃还是拌菜吃都很优秀,安利给大家~

挑选攻略:挑硬一点的、外表颜色比较红亮,光泽度好的。

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草莓

100克草莓热量32大卡,含糖量低至8%!这些糖一半以上都是可以吃出甜味的果糖,口感也很赞,特别适合我们甜食星人!

而且草莓还有助于促进消化,它所含有的果胶、木质纤维、泛酸,除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇,还有助于排便和肠道排毒。

比苹果还牛逼的减肥水果,我推荐这5种!

挑选攻略:挑选大小适中,形状呈规则圆锥形的。

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蓝莓

蓝莓的营养很丰富,含有丰富的维生素、矿物质,还有良好的抗氧化性能。

蓝莓中的花青素能保护血管壁,并且改善视力。美国辛辛那提大学心理学家罗伯特·克里科里安博士表示,蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号,改善应变能力,促进记忆和学习。

比苹果还牛逼的减肥水果,我推荐这5种!

挑选攻略:果实结实,大小均匀,表皮比较细滑,摸起来一点都不黏手的,一般是好蓝莓。

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最后说一句

1:减肥吃水果挺好,但别把水果当饭吃,它只是加餐而已,减肥期间每天吃200~350g。对数字不敏感的话,就伸出你的小拳拳,大概是1个拳头大小的水果就够啦,别吃少了,但也别吃太多哦~

2:减肥的确更推荐热量不高含糖量低的水果,但也不代表其他水果就不能吃。没有什么水果是绝对不能吃的,喜欢就吃,注意分量就好。有条件的话,最好经常换着水果吃。


最后祝大家平平安安,新的一年幸福美满~

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