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对眼睛最好的食物,中老年人都需要!记得要多吃!太有用了!

随着年纪的增长,我们的眼睛似乎也跟着慢慢衰老了,老花眼、白内障之类的眼睛疾病跟着找上门,成为了影响我们日常生活的因素,很多老年人都深受困扰。但其实只要我们在日常生活中吃对了食物,就可以保护好我们的眼睛,避免眼睛疾病找上门。那么保护眼睛,我们

随着年纪的增长,我们的眼睛似乎也跟着慢慢衰老了,老花眼、白内障之类的眼睛疾病跟着找上门,成为了影响我们日常生活的因素,很多老年人都深受困扰。

但其实只要我们在日常生活中吃对了食物,就可以保护好我们的眼睛,避免眼睛疾病找上门。那么保护眼睛,我们到底应该吃什么食物好呢?

对眼睛最好的食物,中老年人都需要!记得要多吃!太有用了!

下面给大家介绍几种对眼睛好的食物,记得要多吃哦!

01

爱眼3食物

1、甘薯

“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现了故障,是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

所以要保护眼睛,就要从保护肝脏入手,而甘薯就是一种不错的选择。


甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。

2、黄色玉米

步入中老年后,由于眼睛老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,就会出现黄斑变性、视力下降的情况,甚至还可能导致失明。

而黄色玉米中含有的叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。


根据研究显示,摄取较高量的叶黄素和玉米黄素,能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。


但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄素,白玉米是没有的。

对眼睛最好的食物,中老年人都需要!记得要多吃!太有用了!

3、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质——抗氧化剂β-胡萝卜素。

胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。人体要是缺少了维生素A,就容易得夜盲症。


日常生活中,我们除了多吃护眼食物,还有一些简单的方法可以帮助我们保护眼睛保护视力。

02

护眼4妙招

1、熨目


即用手掌熨目。


每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌相互快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。


2、运目


即运转眼球。


自然站于窗前2~3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向、逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络,改善视力功能。


对眼睛最好的食物,中老年人都需要!记得要多吃!太有用了!


3、浴目


即以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼。


每天1-2次,每次15-20分钟。此法可单独行之,也可结合每天洗脸、喝水进行。

4、摩目


即按摩眼睛,闭目。以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。


此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但病人或做手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。

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